Il est certain que les idées de suivre des séances d’entraînement en salle deviennent de plus en plus populaires. Malgré les nombreux avantages des sports en plein air, les cours collectifs en salles offrent également des solutions de pratique sportive plus efficaces. Bien sûr, commencer un programme d’entraînement peut être ennuyeux, mais la pratique du sport collectif en salle est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé et peut être amusant. En effet, il existe plusieurs types de cours collectifs qui ont tous des objectifs bien différents et vous trouverez forcément quelque chose qui vous intéresserait. Certaines séances font travailler les muscles tandis que d’autres se concentrent principalement sur le cardio. Il y a également des entraînements comme la danse où on apprend à maîtriser le sens du rythme et le yoga où l’attention s’oriente vers le bien-être. Voici quelques idées passionnantes de cours de sport en salle pour vous aider à choisir les séances qui répondent à vos besoins et à vos objectifs.
Avant de commencer, il est nécessaire d’avoir un certificat médical pour s’inscrire dans une salle de sport. Cela permettra de déterminer si votre cœur peut résister à différents rythmes et de connaître vos capacités physiques et votre santé. Chaque entraînement doit commencer par des échauffements et se terminer par des étirements pour éviter les blessures et les inconforts musculaires.
Prise de masse et renforcement musculaire
Cours à suivre : Body sculpt, body combat, body pump, body step, kickboxing et le body attack.
Un entraînement intense de 60 minutes de l’un de ces cours peut brûler jusqu’à plus de 1200 calories. La plupart d’eux sont conçus pour faire travailler le corps car ils sont importants pour avoir une silhouette tonique et affinée et pour renforcer chaque partie musculaire du corps (abdos, bras, cuisses, fessiers…). Il serait également plus efficace de les combiner avec d’autres exercices physiques, c’est-à-dire des mouvements qui utilisent plusieurs muscles en même temps. Leur principe est de faire une série de 70 à 100 répétitions de chaque mouvement (squats, abdominaux, triceps, biceps…) à l’aide d’une barre et de différentes charges. Ces séances sont souvent accompagnées d’une musique afin de stimuler la motivation.
Perte de poids
Cours à suivre : Vélo en salle, danse fitness, course sur tapis roulant et cross-training.
Ces séances sportives sont idéales pour ceux qui souhaitent brûler des calories et utiliser tous les groupes musculaires. Elles font accélérer votre rythme cardiaque, régularisent votre manière de respirer et améliorent vos performances sportives. Elles peuvent également travailler votre endurance et faire monter votre adrénaline tout en renforçant votre coordination et la tonification de vos muscles et de votre corps. En général, la salle de sport utilise de la musique animée afin d’aider la fréquence cardiaque à suivre un rythme soutenu et régulier pendant l’exercice. Ces séances d’entraînement durent en moyenne 45 minutes. Cependant, 15 minutes d’entraînement peuvent faire une énorme différence dans votre condition physique. Il est préférable d’apporter une serviette et une bouteille d’eau. Ces séances sportives aident à perdre du poids et à renforcer ses capacités physiques.
Bien-être et relaxation
Cours à suivre : Pilates, yoga, body balance, Tai-chi et Qi gong
Vous êtes de nature stressée ou sous pression professionnelle ? Vous recherchez une atmosphère zen pour vous détendre et vous amuser après une journée fatigante ? Ces cours sont conçus pour vous. Ils comprennent souvent des mouvements légers pour donner à votre cœur un rythme constant. Il serait plus efficace de les pratiquer pendant environ une heure. Ils permettent de développer la souplesse de votre tonus, de renforcer vos muscles et d’affiner votre silhouette. En plus, le travail de la respiration est utilisé avec des postures qui vous permettent d’avoir une sensation apaisante. Ses cours sont également accompagnés par une posture de méditation. Ils sont idéaux pour tous ceux qui cherchent des exercices calmes pour les aider à se détendre toute la journée tout en améliorant le tonus musculaire et la souplesse.
Détente et amusement
Cours à suivre : Zumba, danse de salon, Sh’bam, body jam et body step
Ces cours rassemblent des gens pour qu’ils transpirent, bougent et dansent. Ils se basent sur des chorégraphies composés de musiques africaines, reggaeton, house, hip hop et latines. Il est nécessaire d’avoir un certain sens du rythme pour pratiquer tous ces types de style de danse. Ils font monter le rythme cardiaque et brûlent 506 kcals en moyenne. Le caractère non verbal de ses danses permet aux personnes qui les pratiquent d’exprimer leurs émotions et d’améliorer leur humeur. Leur pratique peut également atténuer les symptômes anxieux et dépressifs. Ces séances sont également idéales pour relâcher la tension ou améliorer le sommeil. Ils peuvent aussi aider à développer l’endurance, la souplesse et la coordination.
Il existe nombreux choix de sport collectif à pratiquer en salle. Tout dépend surtout de vos objectifs, de vos envies et de vos disponibilités à pratiquer le sport de votre choix. Dans tous les cas, il est certain que pratiquer du sport est toujours bénéfique pour le bien-être et pour la santé.
