20 % de la population mondiale serait concernée par l’hypersensibilité. Ce phénomène représente un trait de personnalité décrivant une sensibilité accrue aux stimulus de l’environnement, qu’ils soient émotionnels, sensoriels, relationnels ou mentaux. Il est possible d’avoir une seule forme d’hypersensibilité ou plusieurs. Pour certaines personnes, être hypersensible peut être un atout, leur permettant de ressentir profondément les expériences de la vie et de créer des œuvres d’art inspirantes. Pour d’autres, cela peut être un fardeau, entraînant des niveaux élevés d’anxiété et de stress.
La clé pour savoir si vous êtes hypersensible est de faire preuve de conscience de soi et d’être à l’écoute de vos émotions et de vos sensations physiques. Si vous pensez que l’hypersensibilité est un trait vous caractérisant, il existe de nombreuses ressources et communautés de soutien, mais également des spécialistes comme les psychologues pouvant vous aider à mieux comprendre et à gérer votre sensibilité accrue.
Les signes révélateurs d’hypersensibilité
Peu importe notre âge ou notre sexe, on peut tous être confronté à des émotions intenses, à des réactions vives à diverses situations ou encore à une sensibilité aux environnements bruyants ou surpeuplés. Mais est-ce que nous sommes hypersensibles pour autant ? Telle est la question.
L’hypersensibilité se manifeste par une sensibilité accrue aux différents stimulus émotionnels, relationnels, sensoriels ou mentaux ; en bref, à tous les facteurs environnementaux. On dit des personnes hypersensibles que leurs émotions sont souvent plus intenses que celles des autres. Il est courant qu’elles ressentent des émotions accentuées, allant de la joie à la colère, en passant par la tristesse et l’anxiété, mais surtout qu’elles soient plus sensibles aux émotions des autres. Une grande empathie représente l’une des caractéristiques de ce trait de personnalité.
Concernant les réactions vives, pour certains, il s’agit de réactions démesurées pouvant s’apparenter à un mauvais jeu d’acteur, mais ce n’est pas ça. Si certaines personnes font effectivement un excès de zèle ou du cinéma, d’autres sont en proie à leurs émotions face aux situations stressantes. Elles peuvent se sentir submergées et avoir du mal à s’en remettre. Et malgré que dans certaines dispositions, il n’y a pas lieu de stresser ou de ressentir de l’anxiété, les personnes hypersensibles sont plus susceptibles de les ressentir.
L’hypersensibilité : un atout ou un fardeau ?
Dans chaque chose, il y a le bon et le mauvais – c’est la voie du yin et du yang, précepte du Tao. L’hypersensibilité peut ainsi être considérée comme un trait de personnalité enrichissant ou comme un fardeau. Mais en fait, tout dépend de la manière dont on l’appréhende et dont on parvient à la gérer.
Quand l’hypersensibilité rime avec empathie et créativité
L’hypersensibilité peut être considérée comme un atout du fait qu’elle permette aux personnes de ressentir les émotions plus intensément et de percevoir les détails que d’autres peuvent ignorer ou passer à côté. Cela peut aider à développer une grande empathie et une compréhension approfondie des autres, ce qui peut être bénéfique pour les relations personnelles et professionnelles.
Les personnes hypersensibles ont souvent un grand sens de l’esthétique et peuvent être très créatives. Elles sont capables d’apprécier les nuances et les subtilités de l’art, de la musique et de la littérature, et peuvent avoir un talent pour les arts visuels et la création.
Quand l’hypersensibilité représente un fardeau, source d’anxiété et de stress
Malgré ses avantages, l’hypersensibilité peut également être une source d’anxiété et de stress. Les personnes hypersensibles soient perpétuellement en proie à leurs émotions avec une sensation d’être submergées et peuvent avoir du mal à les gérer. Les évènements incertains et stressants représentent une grande source d’anxiété pour elles avec une inquiétude grandissante pouvant les isoler socialement.
D’un autre côté, à cause de cette hypersensibilité, elles peuvent être facilement surchargées par les stimuli de l’environnement qui les entourent, comme les foules et les bruits. Malheureusement, cela peut les rendre plus vulnérables à la fatigue, à la dépression et au surmenage.
L’art de l’équilibre : comment gérer son hypersensibilité au quotidien
L’hypersensibilité peut parfois être un véritable fardeau, mais il est possible d’apprendre à la gérer au quotidien pour mieux vivre avec ce trait de personnalité. Pour cela, il est essentiel de trouver l’équilibre, c’est-à-dire d’apprendre à gérer ses émotions tout en restant en phase avec soi-même et en ne perdant pas sa sensibilité.
1. L’acceptation de soi
La première étape pour trouver l’équilibre avec son hypersensibilité consiste à accepter cette part de soi. Il est important de réaliser que l’hypersensibilité est un trait de personnalité et non un défaut, et qu’il est possible de tirer des avantages de cette sensibilité accrue. Accepter son hypersensibilité permet de mieux comprendre ses émotions et de mieux les gérer.
2. Reconnaître ses limites
La deuxième étape consiste à apprendre à reconnaître ses limites. L’hypersensibilité peut conduire à la fatigue émotionnelle et à l’épuisement, il est donc important de savoir quand il est temps de se retirer pour prendre soin de soi. Apprenez à identifier les signes de surcharge émotionnelle et prenez le temps de vous reposer ou de vous recentrer.
3. Prendre soin de soi
La troisième étape consiste à trouver des moyens de gérer ses émotions au quotidien. Il existe de nombreuses techniques de relaxation et de méditation pouvant aider à calmer l’esprit et à mieux gérer les émotions intenses. Essayez différentes techniques pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour vous. Il peut également être utile de parler de ses émotions avec des personnes de confiance ou de tenir un journal pour mieux comprendre ses sentiments.
Comme Socrate le disait : « Gnothi seauton », qui signifie « connais-toi toi-même ». Cette devise inscrite au frontispice du Temple de Delphes invite à connaître sa condition, sa place dans le monde, entre les bêtes et les dieux, donc à déterminer ce à quoi le destin nous porte sans chercher à en dépasser les limites.
